セルフマッサージの手順（タイマー付き）
使い方
コースを選び、始める前の確認を読んでから「始める」を押してください。手順と残り時間が順番に出ます。どちらも5分ほどです。体重や脂肪を減らすためのものではなく、便秘のケアや1日の終わりの手入れとしてのマッサージです（マッサージで痩せる？）。
タイマー
当てはまるものがあれば、チェックを入れたまま閉じて、医師に相談してください。チェックがあるとタイマーは動きません。
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「始める」を押すと、手順と残り時間が出ます。
お腹のマッサージの考え方
お腹のコースは、慢性便秘の研究で使われた「大腸の流れに沿ってさする」方法をもとにしています。2025年の研究のまとめでは、週の排便回数が平均1.59回増えました（便秘とお腹のマッサージ）。食後すぐは避け、痛くない強さで行ってください。マンジャロをおなかに打った日は、その場所に手を強く当てないようにしてください（打った後の扱い）。
脚のマッサージの考え方
脚のコースは、足首から脚の付け根へ向かって、下から上へさする手入れです。気持ちを楽にするためのもので、むくみが治る・細くなると確かめられたものではありません。国立がん研究センターは、一般のマッサージはリンパ浮腫の予防や治療には効果がないとしています（むくみとリンパマッサージ）。
やめるタイミング
- 痛みが出たら、すぐにやめる
- 気分が悪くなったら、横になって休む
- マッサージのあとに赤み・腫れ・痛みが続くときは、医師に相談する
よくある質問
1日に何回やってもいいですか？
決まった回数はありません。やりすぎて皮膚が赤くなるほど強くこすらないでください。
- 慢性便秘への腹部マッサージの系統的レビュー. Int J Nurs Stud. 2025;161:104936（2025年）
- リンパ浮腫Q&A｜国立がん研究センター がん情報サービス（2025年9月5日更新）
- 重篤副作用疾患別対応マニュアル 血栓症｜厚生労働省（2007年6月）
- マンジャロ皮下注 電子添文（2026年9月改訂 第11版）｜PMDA（2026-09-29確認）
このページは一般の方向けの情報で、診断や治療の代わりにはなりません。薬を始める・やめる・量を変えるときは、処方した医師に相談してください。当サイトは特定の医療機関や薬の購入を勧めていません。